chleb razowy

cos mi nie wychodzi to ukladanie diety, to znaczy ulozylam kawalek wiec przedstawia sie to tak: POSILEK 1: wlasnie tu mam problem nie wiem co jesc na sniadanie POSILEK 2: chleb razowy zytni poledwica z piersi kurczaka salata zielona POSILEK 3: taki jak POSILEK 2 POSILEK 4: mieso z piersi kurczaka bez skory [...]

Zamiast tego drewna to chleb razowy, i nie więcej niż 3 kromki dziennie.. Bo to poprostu niepotrzebne. W twoim przypadku przydałaby się siłownia.. Nadwaga nie jest tak duża, a przy dobrej diecie bez aerobów się chudnie.

[...] bialko mozesz lekko podbic do 2.3-2.5g, 2-2.5g węgli i reszta tluszcz Posiłek I 7:00 Płatki owsiane na mleku Orzechy Owoc jaja Posiłek II 10:00 twaróg chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III 13:00 Kanapki z mięsem masło lub orzechy do przegryzienia Pomidor/ogórek Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z piersi z [...]

[...] 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni (garść) Słonecznik (garść) Owoc - nie dodawałem go bo i tak mam za dużo carbo BTW:30/30/68 Posiłek II 10:00 twaróg chudy 115g 2 kromki chleba razowego chleb razowy z: siemień lnianym, dynią, słonecznik, płatki owsiane (z benecolem) pomidor BTW: 30/11/39 Posiłek III 13:00 Kanapki ze schabem Garść pestek z [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, owoce, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : filety z kurczaka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny, serek wiejski Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia [...]

1. Płatki owsiane 100g 7:00 Mleko 250ml 3 jajka całe 2. Chleb razowy 11:00 100g twarogu/ makreli wędzonej/tuńczyka Między 2-3 posiłkiem MASS XXL (z 2 miarek) 3. Obiad 14:00 To co na obiad.. ale zazwyczaj ryż + mięso albo spaghetti po bolońsku z mięsem mielonym 4. 17;00To samo co na obiad Bezpośrednio po treningu Mass XXL + Carbo [...]

daj chleb razowy

[...] wedlug mnie ma co trzeba 5. zadnych 6. diety konkretnej nie było ale staralem się jesc dobrzetzn. Np. snaidanie : paltki owsiane, albo jajecznica- czy innego rodzjau jajka+ chleb razowy pelniozuiarnisty. 2-ie sniadanie(w szkole) kanapki z szynka z indyka i warzywami- oczywiście pieczywo razowe 3 posilek to tunczyk, potem po treningu obiad [...]

[...] zapotrzebowanie i typ budowy? Skoro pojemniki "nie wypalą" to szynkę zastąp mięsem,ser zostaw np.w 1 posiłku a do reszty dodaj np.orzechy włoskie ora "kajzerkę" zamień na chleb razowy Dodaj również do diety warzyw do każdego posiłku Wrzuć również źródło białka do posiłku przed treningiem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-02 [...]

waga: 58 kg / wzrost: 175cm / typ budowy: ekto zapotrzebowanie: 3087.14 kcal Chleb razowy ciężko mi wchodzi, ale da się zjeść. : d

[...] białka - piers z kurczaka, indyka, wołowina, ryby, podroby (serca wątróbka, zółądki), jaja, twaróg, serki wiejskie Źrodła węgli - ryż, makaron durum, owsiane, ziemniaki, chleb razowy, wafle ryżowe Źródła tluszczy - orzechy włoskie, orzechy laskowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni, migdały Ja na tych produktach opieram swoją diete. Plus [...]

1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *2 jaja całe 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy 3 porządne skiby *oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięsko i surówka TRENING po treningu daje 0,5 grama miodu [...]

[...] ilość wędlina drób max 1 plasterek na 1 kanapkę do tego surówka pomidor, papryka, cebula, oliwki, sól, pieprz Zestaw II Śniadanie Jajecznica z 2 jaj, szczypiorek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika z mała ilością masła. Zestaw III Śniadanie Dorsz w galarecie lub inne np makrela 3 kromki razowego z masłem plus warzywa zależy co jest [...]

Ej, a co złego w owocach, sokach i chlebie? owoc-zdrowy i witaminy, soki-dobra rzecz, najlepiej domowe z sokowiróki, a chleb razowy normalna rzecz, jeśli ktoś jada poza domem, i nie może zjeść makaronu czy ryżu z rybą i mięsem. Fakt że nadużywa trochę tego chlebu jest słuszny A cel ma określony, zdobycie masy.

Helssing - dzięki. Fajny avatar, Don Frye? byku75 - Wiem,że nie jest zdrowo. Dlatego też zaczynam walkę. Fotki zrobię w następnym tygodniu. ************************************************ Dzień 3 I Jajka 200g Boczek 90g Cebula 50g Chleb razowy pełnoziarnisty 80g II Udko z kurczaka 250g Ryż brązowy 33g Bukiet jarzyn wiosenny 112g III Pierś z [...]

[...] 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 strasznie zlozone zamaist kukurydzainych owsiane,jakies orzeszki/pestki slonecznika,mozna by owoc,w 2wersji za malo chleba za margaryne oliwe,jakies warzywka 3 raczej nie jest dobrym pomyslem bo twarog na rano niezbyt sie nadaje Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g [...]

7:00 Jajecznica z 4 jaj/ 5 jajek gotowanych + 2 tosty + jabłko 11:20 Twaróg 125g + 2 banany 13:25 pieczeń z piersi + chleb razowy 15:00 150g piersi + warzywa 18:00 50g ryżu brązowego + 150g piersi 21:00 200g twarogu lepiej? :) studentsky - dzięki i zapraszam :) dziś trening na grubość klatki oraz bok barków. a tymczasem idę wziąć kapsa atro phex [...]

[...] planu. Co najwyżej moge unikac niektorych posilkow i zaczac jesc czesciowo inaczej, np: nie pije juz wody mineralnej gazowanej tylko niegazowana, przerzucilem sie na chleb razowy lub slonecznikowy, zmniejszylem takze ilosc potraw tlustych i nie jem masla tylko margaryne. Czy mozesz mi ktos podac jakies inne przepisy, azeby dieta odniosla [...]

Oliwe nie extra virgin mozna kupic juz za 10zl na promocjach np salvadori i starcza na bardzo długo wiec to nie jest duzy koszt. Orzechy najlepsze to chyba włoskie, jak ktoś nie ma dostępu z innych źródeł i musi je kupować to są dość drogie (ze 30zł na miesiąc same orzechy u mnie idzie:P) Chleb razowy jest ok do posiłków sam jem jeden mały w ciągu [...]

1.Posiłek Mleko 2% -550 g 0,5% w ostateczności Płatki kukurydziane lub muscli - 130g Białko jajka jedno ? jakaś jajecznica z 300g minimum 2.Posiłek Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g + warzywa(w kanapkach) ja bym tu wdupczył z 300g kuraka z 3 jaja i 2 paki ryżu 3.Posiłek Ryż biały 170 brązowy lepiej [...]